便宜上、内観という言葉を使っていますが、私が自分を立て直すために使っているのは認知行動療法です。
この認知行動療法の凄さに、最近は感動すら覚えています。
だって真面目にやったら、本当に凄いから。
地味だけど、確実に人生が変わる。
その代わり、本当に大変ですけどね（笑）
基本セルフで出来るので、認知が歪んでしまって、生きづらくて仕方ない人は、本気でやってみたら人生変わると思いますよ。
（ただし、うつ病や発達障害、パーソナリティ障害などをお持ちの方は、セルフでやる前にちゃんと病院に行かれることをおすすめします。）
やり方はとても綺麗にまとまっている動画があるので、ぜひこの動画を参考にしてみてください。
