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内観の記録。その他。

思い込み

2つの魔法の言葉

スキゾイドやアダルトチルドレンを克服するにあたり、極めて重要となった言葉があるので、記録として残しておきます。 「私は幸せになってもいい」 「私は楽しんでいい」 この2つの言葉を事あるごとに呟きます。 それこそ、何か行動する度にです。 スキゾイ…

外すよ、思い込み。

もう、いつ外したんだかわからない思い込みですが、メモに書き溜めてあったやつをまとめて投稿します。 ・こんなに頑張ってきたのに誰も私を認めてくれない ・私ほど苦労してきた人間は他にいない ・誰にも自分の苦しみなんてわかるはずがない ・絶対に親の…

思い込みの気付き方(サンプル事例)

今日は、思い込みの気付き方の事例を書いてみたいと思います。 認知行動療法や内観を使って思い込みを外すのは分かったけれど、具体的にどうやって自分の思い込みに気付けばよいのかわからない人が多いみたいなので、一つのサンプルとして、事例を書きます。…